Devenons notre propre guérisseur
Votre santé ne dépend pas seulement de votre médecin. Elle est entre vos mains. Lors de la conférence « A holistic approach to wellness: reclaim your health and be your own healer », organisée par le département Art, Culture et Sports (ACS), le Health & Wellness Coach, Hugues Maigrot a partagé une vision éclairante aux employés d’Eclosia : celle d’une approche holistique du bien-être, qui invite chacun à reprendre la main sur sa vitalité physique, mentale et émotionnelle.
« Wellness, ce n’est pas une chose. C’est un tout, » dit-il. Voilà le fil rouge de cette intervention dense, vivante, accessible à tous. Car il ne s’agit pas ici de suivre des régimes à la mode ou de s’enfermer dans une routine stricte. Mais plutôt de comprendre, ressentir, expérimenter et faire des choix en conscience.
1.Comprendre avant d’agir
Première étape : savoir d’où viennent nos déséquilibres. Hugues Maigrot aborde les “metabolic syndromes”, ces signaux d’alerte souvent invisibles qui mènent à des maladies chroniques : diabète de type 2, troubles cardiovasculaires, hypertension, taux élevé du mauvais cholestérol. « Toutes ces pathologies ne tombent pas du ciel. Elles sont le fruit de notre mode de vie. »
Et la bonne nouvelle ? Ce même mode de vie peut être notre remède. En ajustant l’alimentation, le sommeil, l’activité physique, la connexion à la nature et la régulation du stress, on peut, peu à peu, retrouver l’équilibre.
2.Le microbiome, cet allié silencieux
C’est l’un des passages les plus surprenants de la conférence : notre microbiome, cet ensemble de bactéries qui colonisent notre corps, joue un rôle fondamental. « Nous sommes plus microbes qu’humains. » Un constat aussi perturbant que fascinant. Ces micro-organismes influencent non seulement notre digestion, mais aussi notre système immunitaire, notre humeur, nos envies alimentaires.
Alors, comment en prendre soin ? Par une alimentation riche en fibres, en aliments fermentés, en diversité végétale. « Mangez pour vos microbes », conseille le coach. Et évitez autant que possible les produits ultra-transformés, sans densité nutritionnelle et souvent délétères pour l’organisme.
3.Bouger pour vivre pleinement
Autre pilier incontournable : le mouvement. « Nous n’avons pas été créés pour être sédentaires », affirme Hugues Maigrot. Bouger chaque jour, faire du renforcement musculaire, marcher, danser, jardiner… Tout est bon, du moment que l’on bouge. Car au-delà de la forme physique, c’est aussi notre autonomie à long terme qui est en jeu. « L’activité physique est le meilleur moyen de vieillir en bonne santé, pas juste de vivre vieux. »
4.Et si tout commençait par le sommeil ?
Le sommeil n’est pas un luxe. C’est un besoin fondamental. C’est même, selon lui, le moment-clé où le corps se régénère. Il rappelle l’importance des rythmes circadiens et de la qualité du repos nocturne. Dormir mieux, c’est guérir en silence.
5.Le nerf vague, ce super-pouvoir méconnu
Pour sortir de l’état de stress permanent dans lequel nos vies modernes nous plongent, il faut apprendre à activer le système parasympathique - celui du repos, de la digestion, de la récupération. Comment ? Grâce à des techniques simples comme la respiration 4-7-8, le chant, les moments passés dans la nature. Ce sont elles qui activent le fameux nerf vague, véritable autoroute de communication entre notre cerveau et nos organes internes.
6.Cultiver le lien
Enfin, un autre ingrédient, trop souvent oublié, est ressorti avec force : la connexion humaine. Hugues Maigrot évoque les « zones bleues », ces régions du monde où les habitants vivent longtemps et en pleine forme. Leur secret ? Une alimentation simple, de l’activité physique… mais aussi un lien social fort. « Se voir, échanger, rire, ça soigne autant que le reste. »